在夜间使用的应用程序中，用户对其功能和表现有着高期望。然而，有些被广泛推广的应用却未能满足这些期待，让不少网友感到失望。以下是20款在夜间禁用或不推荐使用的APP，这些软件因各种原因受到批评。
社交媒体平台
许多社交媒体APP，如某些版本的Facebook和Instagram，虽然提供了丰富的信息流，但其蓝光辐射会影响睡眠质量。此外，不少用户反馈，在深夜刷这些平台时容易产生焦虑，加重心理负担。新闻类应用
一些主流新闻APP常常推送大量即时消息，而这可能导致信息超载。在入睡前查看这些内容，会使人难以放松心情，从而影响良好的休息。购物平台
电商类应用如淘宝、京东等，即便是在晚上也会吸引用户浏览商品。这种冲动消费不仅耗费时间，还可能让人产生后悔情绪，打扰原本应有的安宁时刻。游戏类APP
许多人沉迷于手游，比如《王者荣耀》或《和平精英》，长时间玩耍往往导致兴奋过度。即使只想消磨时间，也容易因为“再来一局”的念头无法自拔，使得熬夜成为习惯。视频播放软件
像YouTube、B站等视频平台，在午夜观看精彩节目固然令人愉悦，但持续观看则极易让人陷入疲惫与无聊之中，不知不觉就错过了理想作息时间。直播平台
抖音、快手等短视频和直播软件，一方面为观众提供娱乐，但另一方面，由于内容更新迅速，很容易造成视听上的疲劳，并分散注意力，使得放松变成了一种负担。在线学习工具
尽管很多教育相关的软件如Coursera或者Udemy可以帮助提升技能，却也存在利用率低下的问题。在深夜学习的时候，人们很难保持清晰思维，这样反而适得其反，与白天更有效率地学习相悖离了目标。音乐播放器
Spotify、网易云音乐虽说能够舒缓压力，但若选择激烈节奏类型的歌曲，就会带来刺激效果。不恰当选择曲风可能加剧内心紧张感，让身体无法进入休息状态.健身追踪器App 像Fitbit这样的运动追踪工具，如果人在临近睡觉前查看当天的数据，对锻炼效果的不满可能造成精神紧张。而此时正需要的是一种轻松随意、不带任何压力的信息接收方式，以助入眠.
实用小工具
诸如天气预报、小日历这种看似平常的小工具，其实在晚间如果频繁打开，同样会占据宝贵静谧时光。尤其当看到未来几天气温骤降等情况，更易让人烦躁不安, 本该享受平静的一晚却被突发状况所干扰.
11-20款其他同类app均面临类似问题：
11. 短信及通讯录管理（WhatsApp, 微信）—— 消息提醒不断拉回注意力；
12. 邮件客户端（Outlook, Gmail）—— 深夜处理邮件必定增加工作压力；
13. 理财投资App（支付宝，股票交易）—— 夜盘波动令人神经绷紧；
14. 在线约车服务（滴滴出行，美团打车）— 晚上叫车等待过程漫长且焦虑;
15. 图片编辑器（Snapseed, Photoshop Express) — 精细调整图片非常消耗脑力;
16. 美食外卖 (美团外卖) — 随着深宵肚子饿，总想着点个宵夜并非明智之举;
17. 各种拼图解谜游戏(开心消消乐) —— 累计太久较难停下来形成依赖性；
18．个人成长/自我改进 App （Mindvalley , 书籍阅读法)— 不合适的话题讨论反倒令自己越发焦虑；
19．网络论坛社区 （豆瓣，小红书 ）— 看见别人的生活亮点无形施压 ;
20.\ 娱乐资讯门户网站— 最终总归留给你更多空虚与孤独
对于那些希望提高生活质量的人来说，将以上提到的软件设定为“禁止”名单显然是一个不错的方法。当然，每个人都可根据自身需求进行灵活调整。不过，当面对如此庞杂的信息世界，为保护好自己的身心健康采取措施，是至关重要的一步。